Chỉ cần thực hiện phương pháp Fat Attack đúng cách, bạn hoàn toàn có thể nhanh chóng đánh bay tới 10kg chỉ trong 2 tháng mà thôi. Đặc biệt, như đã nói ở trên, cách giảm cân Fat Attack khi kết hợp với phương pháp tập luyện theo yêu cầu đề ra thì cơ thể sẽ hoàn toàn không phải lo lắng tới các vấn đề sức khỏe thông thường mà nhiều người giảm cân đang gặp phải như mệt mỏi, hoa mắt, kiệt sức, chóng mặt..... Chính nhờ điều này, sức khỏe của bạn luôn được đảm bảo, cực kỳ an toàn cho sức khỏe nhưng vẫn hiệu quả.
Để có vóc dáng đẹp, bí quyết trị mụn vô cùng hiệu quả, và những kinh nghiệm make up đẹp luôn khiến phái đẹp tò mò, cùng tìm hiểu ở website làm đẹp này bạn nhé!!!
Mách nhỏ
Với các mẹ sau sinh muốn có thân hình quyến rũ mà vẫn đủ sữa cho con thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân 10kg không tắt sữa của vợ Lý Hải nhé.
Đặc biệt
Hãy thường xuyên vào chuyên mục thực đơn giảm cân của Khỏe Đẹp để cập nhật thêm nhiều công thức đốt mỡ giảm ký tuyệt vời nhé! Chắc chắn bạn sẽ thành công!
Hướng dẫn chế độ tập luyện của phương pháp giảm cân Fat Attack
Hãy hiểu và nắm rõ Fat Attack là gì trước khi bắt đầu. Nếu như bạn đã từng tham khảo và áp dụng nhiều chương trình các bài tập giúp giảm cân nào mà bạn từng biết thì chúng tôi có thể nói rằng, đây chính là 1 chế độ tập luyện hiệu quả hơn cả. Lấy 1 ví dụ đơn giản, nếu như chạy bộ trong 1 tiếng đồng hồ với tốc độ là 9km/giờ, bạn chỉ có thể đốt cháy được 600calo mà thôi. Thì cũng với lượng thời gian như vậy, nhưng công thức Fat Attack có thể giúp bạn đốt cháy tới 1000calo/giờ đó nhé. Đừng quên bổ sung các bài tập Cardio đốt mỡ thần thánh nhé!
Trong 30 ngày đầu tiên, bạn sẽ áp dụng 4 nhóm bài tập,
Plyometrics giúp đôi chân của bạn ngày càng nhanh nhẹn hơn, săn chắc cơ hơn; đặc biệt phù hợp với nhưng ai đang sợ bị chân to.
Upper Body Exercises (các bài tập thân người trên) giúp đốt cháy mỡ vùng tay, vai, lưng và ngực.
Crazy Workout giúp đốt cháy nhiều tảng mỡ thừa tích tụ trên toàn thân người.
Recovery giúp thư giãn toàn thân người, nghỉ ngơi và thả lỏng sau các buổi tập luyện căng thẳng.
Nếu bạn là người thích gym, hãy bổ sung ngay danh sách lịch tập gym cho nữ 4 buổi 1 tuần để đốt mỡ giảm cân cho vóc dáng thon đẹp nhé.
Trong 30 ngày cuối cùng, thời gian thực hiện các bài tập sẽ được kéo dài nhiều hơn; điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn, giúp giảm béo toàn thân nhanh hơn nhiều lần.
Max Effort Upper Body - Đây có thể coi là bài tập khó nhất mà bạn từng thấy (phải dùng hết sức mạnh có thể)
Max Plyometrics bắt đôi chân của bạn phải hoạt động HẾT công suất để đạt mức giới hạn.
Max Crazy Workout - Đây chính là 1 trong những bài tập đốt mỡ toàn thân hiệu quả khủng nhất thế giới mà bạn từng biết.
Max Recovery - Đây chính là cách để giúp cơ thể bạn phục hồi hoàn toàn nhanh chóng.
Chắc chắn bạn sẽ không thể thiếu chuyên mục bài tập giảm cân nơi chứa rất nhiều các bài tập đốt mỡ hiệu quả nhất!
Hướng dẫn chế độ ăn uống của phương pháp giảm cân Fat Attack
Giống như bất kỳ công thức giảm cân nào mà Khỏe Đẹp đã từng chia sẽ trước đây, muốn có 1 vóc dáng thon đẹp và an toàn cho sức khỏe, ngoài chế độ tập luyện đốt mỡ thì không thể thiếu được các chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Sau khi bạn đã hiểu Fat Attack là gì thì chế độ ăn uống của công thức này cũng sẽ không quá nghiêm ngặt nhưng vẫn đảm bảo an toàn, hiệu quả cho sức khỏe.
Bữa sáng
fat attack la gi bua sang1 lát bánh mì đen
1 quả trứng
1 trái cà chua (hoặc dưa leo)
hoặc
fat attack la gi bua sang200gram trái cây
2 hũ sữa chua không đường (có thể cho vào máy xay sinh tốt, rồi uống cho tiện lợi)
hoặc
fat attack la gi bua sang55gram Muesli (1 loại món ăn sáng phổ biến ở phương Tây)
1 hũ sữa chua không đường
Bữa phụ 1
fat attack la gi bua phu200gram trái cây hay 1 quả trứng gà luộc
Bữa trưa
fat attack la gi bua trua100gram cơm gạo lứt
130gram rau xanh
55gram thịt
Bữa phụ 2
fat attack la gi bua phu200gram trái cây hay 100gram trái cây + 1 hũ sữa chua không đường
Bữa tối
fat attack la gi bua toi130gram rau xanh + 55gram thịt/cá
Hoặc bạn cũng có thể áp dụng 1 công thức ít phổ biến khác
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 2 trái cà chua chín + 1 ly nước lọc
Bữa phụ: 1 hũ sữa chua trái cây không đường
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + canh rau + 1 trái chuối + ức gà luộc
Bữa phụ: 1 ly nước mật ong pha chanh ấm
Bữa tối: 1 dĩa rau salad tùy thích
| Tình Yêu |
| Nhà Đẹp |
| Khéo Tay |
| Sức Khỏe |
| Nuôi Dạy Con |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét